デトックスについて
「デトックスについて」
様々な健康法の中で最近注目を浴びている「デトックス」というものがあります。、テレビや雑誌などで取り上げられる機会も多いので、知っている方も多いでしょう。デトックスとは、英語で「解毒」という意味になります。
体内の有害毒素を排出することで体内浄化を行い健康増進するという考え方です。
有害な物質そのものの悪影響をなくすことがデトックスの最初の目標です。しかしそのほかにも大事な意味があります。
ビタミンやミネラルなどの栄養成分は、体内に摂り入れるだけでは効果は発揮されません。吸収されて体に働きかけてくれなければその栄養成分は無駄になります。体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害すると、きちんと細胞まで届いていないことが判明しています。つまり毒素を排出すれば栄養成分が効果的に働きかけてくれるんです。
体調管理の中心としては一般的に、とりいれる栄養成分についてその効果や摂取方法、摂取量などの工夫です。デトックスは、これをやや視点を変えてとらえています。まったく逆の発想かと思うとそうではありません。たがいに影響しあう、総合的な健康を得るための要素です。
一方で栄養成分といわれる成分の中にも一定の量を超えて摂取し続けると悪影響を及ぼすものが存在します。
摂りすぎた成分を排出するのもデトックスの一つといえるでしょう。
「デトックス」によって健康な体の土台を作り、さらに必要な栄養成分を体に取り入れることが最も望ましい形です。つまり、引き算しただけでは意味をもたないのです。しかし健康を気にしはじめたときに、なぜかやや軽視される傾向があるともいえます。
注目の集まっている方法として ”ヨガ”や ”エアロビクス”などがありますが、脂肪の燃焼よりも発汗を重視しておこなうのがデトックスです。そのために、室温を高めにして水分を多くとりながら行うのがはやっています。
ここまで毒素とか有害物質といったものは、いったい何のことをさすんでしょう?
栄養や酸素の残りカスなど老廃物や、食品添加物、飲料水、大気汚染が原因で体に入った化学物質が蓄積されてきたものです。とくに大きな問題となるのは有害な重金属類です。水銀、砒素、鉛などは加齢と共に毛髪中の値が上昇することがわかっています。 有害金属が体内に蓄積すると様々な体内酵素の働きを阻害します。その結果、ニキビや肌荒れ、むくみ、便秘、イライラ、疲労感、肩こりなどといった問題が引き起こされる原因にもなります。
有害金属がおよぼす悪影響の最も悪い例が各種の公害病です。工業を発展させてきた日本の大きな弊害の一つです。
人間の体内は生体防御システムがあって、体外からの有害物質を解毒したあと体外に排出するようになっています。しかしながら、栄養バランスの崩れや疲労・ストレスなどによって解毒を行う力が低下しているという指摘もされています。
デトックスにおいて、忘れがちなのが水分を十分に取ることです。
水分を摂ることが有害物質を外へ排泄する大きな力になります。
ただし、運動をあんまりせずに一日の水分量が２．６リットル以上になると水毒になりますので注意しましょう。
デトックスは水分を多くとって運動により汗をかくことが一番大事になります。
サプリメントで補助するとより効率のよいデトックスをすることが出来ます。
有効な成分として、たとえば水銀であれば、亜鉛、セレニウム。砒素であればカルシウム、マグネシウムなど有害金属と対抗する栄養成分に効果がみられます。
体内の毒性物質を吸い込むものとして、炭の粉を利用したものもあります。食物繊維の吸着力もあれば、ミネラルによる過剰ミネラルの排出などが存在します。
体調管理の基本に戻って考えるなら、栄養摂取のバランスがくずれているときは不足しやすい成分を補いましょう。そうすることで体が本来持っている解毒を行う力を呼び戻すことが出来ます。
水分、運動、サプリメントとそろえば「デトックス」は完璧です。
ちなみに、デトックスによるメリットは
・肌の再生力が高まり、肌が若返る
・肩こり、冷え性など慢性的な不調を改善
・頭がスッキリして気分が安定する
・健康的にダイエットできる
・腸がキレイになって免疫力が高まる
・生活習慣病の予防
などが挙げられます。
