ダイエットとサプリメント
「ダイエットとサプリメント」
皆さんが考えるダイエットとは何でしょうか。 やせること？
やせて誰かにモテたい？ もちろんどれも正解ですが、本当のダイエットは健康で美しいスリムな体をつくることです。
太っている人に比べて程よくやせている方はカッコ良く見えます。
もう少し考えを深めれば、ただ体重を減らすだけではなく、余分な体脂肪を減らし健康な体をつくること。そして体の働きを中から正し、総合的な美と健康を手に入れ維持することが最終目標だといえます。
体重を減らすためだけならば食事を摂らないことが手っ取り早いと考えて、無理な減食や断食に走る方も少なからずいると思います。かくいう私もその一人でした。私が日常的に食べていたウイダーゼリーは脂肪になりやすい成分で出来ていることを後で知りました。こうしたカロリーを押さえる場合はおそらく一時的に体重を減らすことのみ大きな成果を挙げると思います。そうするとどうなるのでしょうか？
まず必要な栄養成分が不足するので体調を崩します。力が出なくなったり、病気にかかりやすくなったりします。見た目にも肌のツヤがなくなったりシワがふえたり吹き出物が出たりしてきます。
スポーツや運動でエネルギーを消費するのはとてもいい方法です。ですが自分の体力やコンディションを超えたものでは結局体を痛めつける結果になり、すぐに断念してしまいます。例えば、最近では定着しつつあるホットヨガ。あれは６割程度の力だチャレンジするにはいいのですが、大抵の初心者は力配分が分からず無理をします。その結果、だ一睡書状や熱中症をかなりの確率で起こします。（慣れてくればそうした問題は減ります。）また飲まず食わずでの運動はとても危険です。ひどいときには命にかかわるようなことがあります。
結局一番いいのは、適度に食べて適度に運動すると言うことです。
やせたのはいいけれど病気になったとか、外見的な美しさが損なわれたりするようでは本末転倒です。
「そんなことはわかってるよ」と思うでしょうが、ではどうするのが一番いいのでしょうか？
順番としては、まず食生活の見直し、改善が必要になります。不足している栄養成分を補給して、余分な栄養はカットします。
その次が運動です。自分に適した方法から少しずつはじめていって、ながく続けることが大事です。これは張り切って無理をするようなことはしない方がいいです。すぐやめちゃいます。
日常的に取り入れられるようなことを、出来れば毎日つづけていってください。
次にダイエットの手助けとなるものがサプリメントです。
ダイエットは食事と運動のバランスをうまくとりながら計画的に進めていくのが基本です。この効率を上げ補助していくための強い味方がサプリメントなんです。
あくまでサプリメントは補助的なものだということをお忘れなく！
ダイエットに利用出来るサプリメントは大きく分けて三つあります。
・エネルギーを効率よく燃焼するためのもの。
・余分な栄養成分を吸収しないためのもの。
・体を太りにくい体質に改善するもの。
エネルギーを効率よく燃焼 ； コエンザイムQ10 L-カルニチン
アルファリポ酸 カプサイシンなど
脂肪や糖質の吸収を阻害 ；キトサン ガルシニアなど
筋肉を増やし基礎代謝量を増やす； アミノ酸 プロテインなど
さらに上にあげた効果をそれぞれ組み合わせているものがあります。
相乗効果を狙ったものや、様々な体質に合わせて工夫したものなどがあり、いわゆるダイエットサプリメントとよばれるものです。
肥満のタイプはいろいろですので誰にでも効く万能薬はありません。
ですが、もし自分にぴったりのダイエットサプリメントが見つかれば思いもよらぬ大きな効果を得られるのではないでしょうか。
