栄養成分ビタミンB群の主な効能
各ビタミンに含まれる栄養成分の効能を一覧表にしてまとめました。
詳しい効能などの前にサッとこれに目を通しておくといいと思います。
＜水溶性ビタミン＞
ビタミンB1： 疲労の回復を早める。糖質（炭水化物）の分解の手助け。
ビタミンB2 ：肌を健康に保ち、脂っぽい皮膚を抑える。、脂質の分解を助ける。
ビタミンB6 ：中枢神経の働きを正常に保ちます、タンパク質や脂質の分解を促進する。
ビタミンB12 ：赤血球の生成を助けて、悪性貧血を予防。腰痛・肩こりの緩和。
ナイアシン： アセトアルデヒドを分解し二日酔いを予防・緩和。糖質・脂質・タンパク質の分解を助ける。
パントテン酸： ストレスへの抵抗力を高める。ビタミンCの働きを助けて、肌を健康に保つ。
ビオチン： アトピー性皮膚炎の緩和。肌や髪を健康に保つ。
葉酸 ：胎児の先天性発育不全を予防する。赤血球の生成を助けて、悪性貧血の予防。
ビタミンC ：コラーゲンの生成を助け、ハリ、つやのある肌を保つ。活性酸素の除去。
＜脂溶性ビタミン ＞
ビタミンA ：目の潤いを保つ。 活性酸素を除去する。
ビタミンD ：カルシウムの吸収を助ける。筋肉の収縮を助け、痙攣などを防ぐ。
ビタミンE： 血液をサラサラにする。活性酸素の除去。
ビタミンK： 出血した時に、早く血を止める。骨を石灰化するのを助ける。
