マルチビタミンを摂る時間帯
「マルチビタミンを摂る時間帯」
空腹時を避けて、出来るだけ食後に摂るのが一番効率がよくなります。
食後は、胃腸が活発に動いている為に、サプリメントの消化と吸収がよくなります。
胃腸の弱い方は空腹時にビタミンを摂取すると、胃腸が刺激され痛みが起こるとことが考えられますので、避けましょう。
また、マルチビタミンに含まれるビタミンＢ群は、食事で摂った「糖質・脂質・タンパク質」の代謝や分解を助け、エネルギーに変えてくれます。
このことから、食後が一番最適な時間帯といえます。
ところで、マルチビタミンはたくさん摂れば体にいいのでしょうか？
マルチビタミンに限らず、サプリメントは摂取量を守らないと、体に害を与えます。
とくに、脂溶性ビタミンとミネラルは、摂りすぎると過剰症が発症しますので、十分に注意して下さい。
上手なマルチビタミンの摂り方は、ベースになるサプリメントとして摂取量を守り、気になる症状にあわせた、単体の栄養成分を加えて摂ることだといえます。
例えば、タバコを良く吸う方や、お肌の事が気になる方は、マルチビタミンに加えて、単体のビタミンＣをプラスして取ることで、脂溶性ビタミンとミネラルを過剰摂取する事なく、ビタミンＣを多く摂ることが出来ます。
また、ビタミンＣだけを単体で摂るよりも、様々なビタミンとミネラルの相互作用により、ビタミンＣをより効率よく働かせてくれるといった相乗効果が期待できます。
