栄養成分道場 アノ食品の栄養成分もチェック！
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サプリメントの本当の役割
サプリメントの役割は病気を治すものではありません。
偏りがちな現代人の食生活により生じている「 摂取栄養成分のアンバランスを補正するもの」が本来の役割です。
必要な栄養成分が不足しているというのは、身体にとって許されない状態のはずですが、実は95%の人がそのような状態であるそうです。
５％に入っている自信なんてほとんどの人がないのではないでしょうか？
これは現代人のほとんどが通常の食事の他に、不足している栄養成分を補う必要があることを示しているわけです。そうすることによって今以上に健康な状態を目指すことができる可能性を秘めているといえます。
つまり、上手に摂取出来れば今以上の快適な日常生活を手に入れられるということです。
サプリメントで栄養成分が補えた結果を出す為に
サプリメントで栄養成分が補えた結果を出す為には、自分の人生に前向きであることが必要になります。
なぜなら、身体の機能は「あなたの身体を正常に維持すること」を一番優先するのです。
サプリメントを摂る人は「シワをとりたい」とか「目の疲れを取りたい」等、いろいろ考えて栄養成分を摂るいるわけですが、サプリメントを摂った栄養成分も、そこに含まれる栄養成分は生命維持に重要なことから優先的に使われます。
そして、その結果得られる「正常な状態」こそが、本来のエネルギーを持ったあなたの状態になります。
ここが「製品の問題ではなく、人間の身体の仕組みの問題だ」という所以です。
だから「視力を良くしたい」と思って目にいい栄養成分が含まれたサプリメントだけを取っていては無駄になるわけです。
これが『サプリ利用』で摂れるはずの栄養成分の全てが空回りする人が多い理由です。
一番悩んでいることを解消したいと思うのは人間の心理だと思いますが、身体には身体の法則があるのです。
例えば、「美肌になりたいと思っている人。
もし、あなたの血管壁がカサカサのゴリゴリの場合、お肌ピチピチコラーゲンを飲んでも、その栄養成分はお肌に使われることはなく、血管壁の修復を優先して使われるたりします。これは血管壁がコラーゲンで構成されていて、命を維持することにとって一番重要なことだと判断されるからなんです。
コラーゲンは他にも、軟骨や腱を維持する為にも使われます。
だから、良質な栄養成分が含まれているサプリメントをきちんと摂取出来ていれば、はサプリメントは地味に効いているといえます。
でも、それを知らない人から見ると、
「何だ、全然栄養成分なんて効かねえじゃねえか」
「騙された」
と思うわけです。
栄養は生命維持の重大な問題を優先的に解決しようとする！ということ、記憶しましょう。 これは誰にもにどうすることも出来ない事実です。
逆にいえば、 この優先順位が分かった上でコラーゲンぷりぷりサプリを摂れば、その時こそあなたのお肌はツルツルになる確率が確実にアップします。
短絡的に『サプリメントを摂りさえすれば美肌になる』と思ってると裏切られますが、サプリメントの栄養成分の法則に従うと、美肌成分までが身体に浸透しやすくなります。
「身体は生命の維持を一番に考える」このやっかいな法則こそがあなたがパワーアップするカギになります。
なぜなら、生命維持に重要なことから順番に行うということは、あなたの体内のマイナスが改善されるということだからです。
代謝が良くなり、細胞が活き活きしはじめ、エネルギー満タンという状態ということです。
まずはサプリメントに枝葉の効果を求めないで、自分の人生をもっと良くする為の基盤づくりを目指しましょう。
栄養成分に効くサプリメントの摂り方
サプリメントには薬と違い即効性はありません。
継続していくこと、様子を見ながらながくつづけていくことが大切です。
「継続は力なり」ってことばがよく似合います。
健康で食生活に問題のない方はサプリメントで必要な栄養成分をとる必要はまったくありません。
また病気の治療で薬を服用している方は、自分の判断だけで多量の栄養成分が含まれるサプリメントをとってはいけません。必ず医師と相談しましょう。
健康のために常用したのに、副作用が出てしまった・・・なんてことがありえます。
最も適している人は病気ではないがまったく健康とはいえないという方だといえます。
なんとなく体調が悪い、肌がカサつく、高血圧ではないが、血圧がやや高め、糖尿病ではないが、血糖値がやや高め、以前より体力が落ちてきたと感じる人など考えられます。
食事が偏っているが、改善するのが大変困難であるという人も、病気の予備軍であってそれを補う為に栄養成分がふんだんに含まれているサプリメント摂取にむいているのではないでしょうか。
病気療養中の方は医師との相談が必要であることは先にも書きましたが、そのほかにも注意が必要な方がいます。
妊娠中の女性の方、あるいは授乳中の方。そしてアレルギーをもっている方です。
体になんらかの異常がでたときは使用を中止してください。
サプリメントを摂るタイミングは、あまり厳密に考えず、通常の食事と同じようにとればOKです。個人的には一日の始まりである朝摂ることがおススメです。
ただそれぞれの栄養成分によって特徴があり、たとえば脂溶性のビタミンは油を使った料理と一緒にとると吸収がよくなるといったことがあるので、自分が摂るサプリメントの周辺知識を身につけておくといいでしょう。。
量については少しだけ注意が必要です。不足している栄養成分を取り入れるのはとてもいいことですが、ビタミンやミネラルなどのなかには長期に過剰摂取した場合、体にイロイロな弊害がおこるものがあります。
多く摂れば効果が増えるというものではありません。製品の説明書きをよく読み、記載されている量をよく守って使用してください。
サプリメントでもっと簡単に栄養成分を摂る方法
現代の多様化した食生活を楽しみつつ、必要な栄養成分もしっかり摂りたいと願っている現代人には、サプリメントはとても便利なアイテムです。
こうしたニーズに応えるためには、「サプリメントで補えるおよそ全ての栄養成分が簡単に摂れる」必要があります。
しかしなかには、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、大豆イソフラボン、食物繊維等など、一日に何回にも分けて、10錠も、15錠も飲んでいる人がいます。
これじゃ、面倒ですよね。
むしろ、挫折してしまうかもしれません。
そんな方におススメなのは１日１回でおよそ全ての必要栄養成分が摂れるバランスの良いサプリメントです。
マルチビタミンなどの栄養成分は分かりやすいネーミングで売っていますので、ぜひチェックしてみてください。
栄養成分と食品
栄養成分の吸収を妨げる食品との組み合わせに注意をしてください。
せっかくサプリメントで摂ったのに上手く吸収されなくては無駄になってしまいます。
健康食品は食べものですから、基本的には何を食べ合わせても大丈夫です。しかし、吸収を妨げてしまう組み合わせがあるので、ちょっとした注意が必要です。鉄はもともと吸収の悪いミネラルですが、鉄といっしょに紅茶やコーヒーを飲むと、飲み物に含まれているタンニンが吸収をさらに妨げてしまいます。また、食物繊維はビタミンA、ビタミンB6、カルシウム、鉄といっしょに摂ると、これらを吸着してしまい利用率が低下します。逆に、ビタミンCにはコラーゲンの吸収や体内合成を高める働きがあるので、この２つを一緒に摂ると相乗効果が期待でといったことがあります。
薬の効能を強弱させる食品があるので 治療中の場合は専門家に相談してくだい。健康食品に限らず一般の食品の中にも、薬の効能を強めたり弱めたりするものがあるので、注意が必要です。その代表格は、グレープフルーツジュース。高脂血症治療薬（プラバスタチン）などの薬の作用を強めてしまうことが知られています。健康食品の中では、ハーブのセントジョーンズワートに催眠鎮静剤（フェノバルビタール）などの薬の効果を弱める作用があります。また、ビタミンB6、ビタミンK、ヨーグルトやチョコレートに含まれているチラミンも、薬との相互作用があります。病気の治療中に健康食品を用いるときは、医師や薬剤師に相談しましょう。
「マルチビタミン」の目次
マルチビタミン [4]
