栄養成分に効くサプリメントの分類
サプリメント（正式にはダイエタリー・サプリメント）と一口に言っても本当にたくさんの種類があります。品質や目的もさまざまなので、「どれがいいの？」と迷っている人もいるかもしれません。
そこで、実際に販売されているサプリメントがどんなタイプのものなのか、分類しました。
１．品質で分類
購入するなら、ＣかＤのサプリメント」を選びましょう。本格的サプリメントというと副作用が強いのでは…と心配される方もいると思います。そんなことはありません。本格的なサプリメントほど、一般の食品に近い状態で栄養成分を摂取できるものです。ですから、栄養成分の働きが強く安全なのが本格的サプリメントです。「１．簡易サプリメント」は身近なお店で販売されるようになり、売り上げを伸ばしています。しかし、ビタミンやミネラルの補給だけでは栄養補助としての価値はほとんどないといえます。
A．簡易サプリメント（低価格、低品質）
ドラッグストアやコンビニエンスストアで低価格で販売しているサプリメントです。値段が安いため、消費者が最も手に入れやすいサプリメントです。なぜ安くできるのかというと、化学合成された成分が主で、大量に生産できる安価な成分をもとに作られているからです。吸収率を高めるなどの特別な工夫もされていないものが多いです。低価格をウリにしている有名メーカーはこのカテゴリに属します。低価格といえども、原価はさらに安いので十分な利益がでるようです。
B．準本格的サプリメント
天然成分を配合したり、植物栄養素を取り入れたり、ある程度の栄養成分を補う的効果、生活習慣病対策を念頭においたサプリメントのことです。私たちの健康に役立つサプリメントになります。
Ｃ．本格的サプリメント（高品質）
このタイプのサプリメントは天然の栄養成分であるのが条件です。また、栄養成分が体内で働きやすいバランスに調整されているものです。メーカーによっては臨床試験を行い、栄養成分を補う効果や働きを科学的に実証しています。本格的サプリメントとは、高い安全性と医薬品レベルの試験を重ねているサプリメントです。一般的には原価が高いのですが、メーカーの努力によって低価格で購入できる場合もあります。
Ｄ．酵素栄養学に基づくサプリメント（最高品質）
日本ではまだなじみのない酵素栄養学。最新の栄養学では食物酵素が極めて重要なことがわかっています。ビタミンやミネラルがヒトの体の構造や機能に果たす役割については、一般の人たちにも知られています。しかし、ビタミンやミネラルは「助酵素」あるいは「補酵素」と呼ばれる役回りでしかなく、主役はあくまでも「酵素」です。天然栄養素でビタミンやミネラルのバランスはもちろんとして、必要な食物酵素を摂取できるサプリメントこそ最高かつ最新のサプリメントです。
２．目的で分類
日本サプリメント協会の分類を参考にしました。
購入するなら「Ａ．ベース・サプリメント」をお選びください。１〜３の中で最も重要度が高く、安全性が高いのはベース・サプリメントです。しかしながら、世間の関心は２や３に向かいやすい傾向にあります。「これを飲んだら脳の疲れが取れる」「目にいいのはこのサプリメント」だといわれるとつい手にとってしまうと思います。
私自身もそうでしたが、目先の利益よりも根本的なことを改善した方がより効果的になります。
Ａ．ベース・サプリメント（栄養欠損補充）
本来、普通の食品から摂るべき栄養成分を補うためのサプリメントです。私たちの身体の構成要素となったり、代謝を正常に保つ働きがあります。ベース・サプリメントは一般の食品から摂れる栄養成分に近い形であることが重要です。品質の差に最も違いが出やすいのがベース・サプリメントかもしれません。
一般的にマルチビタミン系・マルチミネラル系のサプリメントを、このカテゴリに入れているメーカーもありますが、ビタミン類やミネラル類だけでベース（基礎）とするのは、背伸びをしすぎだと思います。このカテゴリの属すサプリメントが最も重要なのですが、開発に技術と費用がかかるために満足な製品が少ないのが現状です。
Ｂ．ヘルス・サプリメント（健康維持・増進）
栄養的なバランスの調整とともに、全身の体調調整機能に関わり、免疫力や、抗酸化力などをサポートして健康の維持、増進に役立つ成分です。青汁、発芽玄米、ビール酵母、クロレラなどがこれに当たります。
Ｃ．オプショナル・サプリメント（改善目的）
主にハーブや薬草類など、伝統医療や民間療法として伝えられてきたものがたくさんあります。中には治療薬として処方されているものも含みます。医薬品に最も近いものなので、摂る時には専門家に相談した方がよいといえます。ちなみに、漢方もこれに当たります。
３．サプリメントのタイプ（種類）
タブレット（錠剤）も種類がいろいろありますが、飲みやすいことが特徴です。
携帯にも便利です。
品質のよいものを選べば、効率よく栄養成分を摂ることができます。
粉末 は 水などに溶かして飲むので、手間がかかります。でも、錠剤タイプでは摂りにくいタンパク質（プロテイン）や繊維質などを補給するには適しています。
液体は 水などに溶かして飲みます。
ドリンク はいわゆる栄養ドリンクの類になります。
糖分の摂りすぎに気をつけましょう。
チュアブル とは「水なしで飲める胃薬」のような形態のことをいいます。 かみ砕いて飲むタイプです。飲みやすいのが特徴ですが、高価で栄養成分の含有量が少ないことが多いです。甘さやミントの風味をつけあるものもあります。
ゼリー はコンビニなどで見かけるものです。忙しい朝に食事代わりに摂っている人も多いかもしれません。 おやつ感覚で手軽に摂ることができます。本格的なサプリメントとは違うかもしれません。栄養成分の含有量の割に価格が高いと思います。
