亜鉛を多く含む食品
「亜鉛を多く含む食品」
亜鉛を多く含む食品（食べ物・食材・料理・野菜・果物・肉）は以下のようなものです。
・小麦胚芽：15.9mg
・牡蠣（生）：13.2mg
・ビーフジャーキー：8.8mg
・ごまめ：7.9mg
・かぼちゃの種（炒り・味付け）：7.7mg
・豚レバー（生）：6.9mg
・抹茶：6.3mg
・するめ：5.4mg
・湯葉（干し）：5.0mg
・エダムチーズ：4.6mg
・たらこ（焼き）：.3.8mg
・干し海苔：3.7mg
全て1００ｇあたりに含まれる含有量で算出しています。
また、亜鉛が欠乏すると、以下のような症状が出る可能性があります。
・味覚や嗅覚の異常
・抜け毛の増加
・動脈硬化が進む
・軽いうつ状態（精神不安定）
・爪に白い斑点ができる
・免疫機能が低下するため、風邪をひきやすくなる（病気の回復が遅れる）
・男性は性機能低下や前立腺肥大症になる
・子供の場合、身長が伸びない
・妊婦は、胎児が発育不良になる場合がある
・大気汚染に弱くなる
亜鉛を過剰に摂取すると、以下のような症状が出る可能性があります。
・銅の欠乏
・胃腸障害や吐き気などが引き起こす場合があります。
ミネラルは身体の中で生成されません。
そのため身体に不可がかかりやすいのでダイエット効果が期待できますが摂りすぎにには注意が必要です。
