ビタミンB6を多く含む食品
「ビタミンB6を多く含む食品」
ビタミンB6を多く含む食品（食べ物・食材・料理・野菜・果物・肉）は以下のようなものになります。
含有量（mg）／可食部100g当たりで表すと、
・にんにく（生）：1.50mg
・小麦胚芽：1.24mg
・本マグロ（切り身）：0.85mg
・そば粉（表層粉）：0.76mg
・カツオ（生）：0.76mg
・黒砂糖：0.72mg
・うるめいわし（丸干し）：0.69mg
・鳥レバー（生）：0.65mg
・ひよこ豆（乾）・炒りゴマ：0.64mg
・豚レバー（生）：0.57mg
・大豆（乾：）：0.53g
・くるみ：0.49mg
・玄米：0.45mg
・アボカド：0.32mg
になります。
玄米や大豆といった食品から摂取しやすいと思います。
玄米は他のビタミン群も豊富ですのでおススメです。
