皮膚に効く栄養成分ビタミンB6
「皮膚に効く栄養成分ビタミンB6」
ビタミンB6は、皮膚の健康に多く関わっているため、『皮膚のビタミン』という名称でもよばれている栄養成分です。また、ビタミンB6を活性化させるためには、たくさんのビタミンB2が必要になります。ビタミンB6の栄養成分が欠乏すると、ナイアシンという成分も欠乏します。
ビタミンB群には相助作用があります。個々に摂った時よりも全部一緒に獲った時の方が効果が大きいくなります。特にビタミンB1,B2,B6などの栄養成分は、等量摂取した場合に最も効果が高くなります。
ビタミンＢ６は水溶性で、酸性でやや安定しています。
ビタミンB6は、中性・アルカリ・光で分解されるため、長期間の保存にはむかないといった特徴もあります。
ビタミンB6の発見者は、ドイツのジエルジーです。
1935年ジエルジーが、ビタミンB欠乏症のネズミに起こる皮膚炎がB1やB2では治らず、酵母の抽出物を与えたところ治ったという事を発見しました。
この事から、この皮膚炎予防因子を『ビタミンB6』と名付けたのが始まりです。この発見から3年後、ビタミンB6の分離に彼は成功しました。
化学名は、ピリドキシン,ピリドキサミンといいます。
日本人の栄養所要量（推奨量）は、男性1.6mg、女性で1.2mg（妊婦は+0.5mg、授乳婦は+0.6gとなります。
ビタミンB6のRDA（アメリカ政府が定めた「1日あたりの摂取勧告量」）は
1.6〜2.0mg（妊婦は2.3mg、授乳婦は2.1mg）です。
ビタミンB6を1.6mg摂るための具体的な量は、本マグロ（切り身188g、鶏むね肉：296g、バナナ：421gになります。
ビタミンの効果は、たんぱく質と脂肪の代謝の活性化、神経伝達物質の生成に働く、免疫システムの強化、インスリンの合成に働く、皮膚を健康の維持、赤血球作りに働く、つわりの軽減、月経前症候群（PMS）を緩和することなどが挙げられます。
ビタミンＢ６は小児喘息の発作を減らし免疫力をアップさせたという報告例もあります。
アレルギー体質の人にも良いとされています。また、ピルを常用中の女性もビタミンB6が欠乏がちになります。
なので、心当たりがある方は摂取を心がけた方が良いとされています。
