葉酸を多く含む食品
「葉酸を多く含む食品」
葉酸を多く含む食品（食べ物・食材・料理・野菜・果物・肉）は以下のようなものになります。
全て１００ｇあたりに含まれる葉酸の含有量となっています。
・焼き海苔：1900μg ※味付け海苔：1600μg,干し海苔：1200μg
・鳥レバー（生）：1300μg
・生ウニ：360μg
・枝豆（生）：320μg ※冷凍では10μg、茹でたものでは260μg
・からし菜：310μg
・たたみいわし：300μg
・モロヘイヤ（生）：250μg ※茹でたもので67μg
・しいたけ（乾）：240μg
・ほうれん草（生）：210μg ※茹でたもので110μg
・アスパラ（生）：190μg ※茹でたもので80μg
・春菊（生）：190μg ※茹でたものでは100μg
・クレソン（生）：150μg
・小豆（乾）：130μg
・中国栗（甘栗）：100μg
・スイートコーン（生）：95μg
・イチゴ：90μg
緑黄野菜を使ったサラダにして朝食に食べると体調が良くなります。
